Cvičení, které propojuje tělo a mysl
Získej sílu, uvolni napětí a najdi úlevu skrze vědomý pohyb
Společně překonáme tvoje výzvy
Bolesti zad
Zaměříme se na prevenci a odstranění bolesti zad prostřednictvím kombinace správného držení těla, efektivních technik uvolnění.
Povolené bříško, diastáza
Naučíš se správně aktivovat svaly core, zlepšíš elasticitu břicha, mobilitu hrudníku a vše podpoříš dechem pro lepší stabilitu.
Špatné držení těla
Naučíš se uvolnit napětí, zlepšit svalovou rovnováhu a vytvořit zdravé pohybové návyky pro dlouhodobou úlevu.
Bolest kloubů
Naučíš se správné pohybové stereotypy a centraci kloubů, abys předešla přetížení, zmírnila bolest a podpořila jejich dlouhodobé zdraví.
Nefunkční pánevní dno
Naučíš se aktivovat a relaxovat svaly pánevního dna, což zlepší jejich funkci a pomůže řešit únik moči nebo bolesti zad.
Jak ti mohu pomoci
Skupinové lekce
Zažij radost z pohybu v přátelské skupině. Sdílej energii a motivaci s ostatními.
Individuální lekce
Osobní přístup přizpůsobený tvým individuálním potřebám a cílům.
Pohybové pobyty
Uvolni tělo i mysl na společném setkání plném pohybu a pozitivní energie.
Individuální a skupinové lekce probíhají buď osobně nebo online
Moje vzdělání v oblasti cvičení
2014:
• Tělesná výchova a sport - JCU
2020:
• Optimální tréninkové postupy pro obézní klienty - IMV a Core Training
2021:
• Těhotné a po porodu - IQ pohyb
2022:
• Core, dech a distáza - IQ pohyb
• Pánevní dno - IQ pohyb
• Držení těla - Axiální systém - IQ pohyb
• Držení těla - Horní končetina - IQ pohyb
• Držení těla - Dolní končetina - IQ pohyb
• Instruktor cvičení Pilates - MATWORK 1 - IQ pohyb
2023:
• Vývojová kinezilogie 1 - IQ pohyb
2024:
• Spirals 2 - IQ pohyb
2025:
• Chodidlo 1 - IQ pohyb
Kdo jsem a proč učím vědomý pohyb
Sportu jsem se věnovala už od dětství, kdy jsem začala s judem, a pohyb se stal přirozenou součástí mého života. Po letech výkonnostního tréninku jsem si ale začala uvědomovat, že radost z pohybu ustoupila honbě za výsledky. Po absolvování sportovní vysoké školy mě začalo trápit vyčerpání, zdravotní problémy a nakonec i vážné zranění. To mě přivedlo k uvědomění, že tělo nepotřebuje další výkony, ale jemnou péči.
Inspiraci jsem našla v pilates a zdravotním cvičení, které mě přivedly k vědomému a ohleduplnému přístupu k pohybu. Dnes pomáhám ostatním objevovat rovnováhu mezi silou, flexibilitou a klidem, a prostřednictvím pohybu nacházet cestu ke zdraví, radosti a vnitřní harmonii.
Pokud hledáš změnu, jsem tu, abych tě touto cestou provedla. Pomohu ti lépe porozumět svému tělu, naučit se ho vnímat a pečovat o něj s respektem. Společně najdeme cestu k pohybu, který ti přinese radost, uleví od bolesti a přispěje ke zdraví a vnitřní spokojenosti.
Ceník
Otevřené skupinové lekce
Břicho & záda v KC Doma Dolní Počernice
290 Kč
Online skupinové lekce
Připravuji online lekci Záda v cajku.
210 Kč
Uzavřené kurzy
Kurz Funkční břicho & záda bez bolesti a další
od 6 270 Kč
Individuální osobní cvičení
Praha 2, Dolní Počernice. U klienta doma ( + cestovné )
1 300 Kč
Individuální online cvičení
Cvič z pohodlí domova.
1 150 Kč
Individuální cvičení
Cvič s kamarádkou. Pro 2 osoby.
2 000 Kč
Skupinové i individuální lekce trvají 55 minut.
Nejčastější otázky
1.Kde cvičíme skupinové lekce
Skupinové lekce probíhají aktuálně v Improcentru - ulice Vyšehradská 8, Praha 2 a v BoHeMi Fitness Vinohradská 1438/ 70, a také v Komunitním centru Jako Doma v Dolních Počernicích.
Pokud budeš mít zájem, můžeme společně uspořádat pravidelný uzavřený kurz v různých lokalitách po celé Praze, přizpůsobený tvým potřebám a časovému rozvrhu.
2. V čem je cvičení jiné oproti jiným?
Pohyb, který nabízím, je odlišný tím, že se zaměřuje na vědomý přístup k tělu a jeho potřebám. Nejde o výkon nebo zrychlené tempo, ale o to, jak se cítíš v každém pohybu. Cvičení je šetrné, přizpůsobené tvému tělu a tomu, co potřebuje, aby se cítilo dobře a zdravě. Věnuji se správnému nastavení těla a dýchání, což pomáhá nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také podporuje psychickou pohodu. Tento přístup je jemnější, spíše o jemném propojování těla, mysli a dechu, než o dosažení nějakého výkonu. Cvičení je tedy nejen fyzickým tréninkem, ale i cestou k vnitřní rovnováze a lepšímu vnímání sebe sama.
3. Kde cvičit individuální lekce osobně?
Individuální cvičení probíhají v klidném prostředí sálu Classic Gym v Dolních Počernicích. Další možností je cvičení přímo u tebe doma, kde se cena upravuje o poplatek za dojezd, závislý na vzdálenosti. Při cvičení ve fitness centru je třeba počítat s poplatkem za vstup, který se hradí přímo na místě v daném zařízení.
4. Mohou se mnou cvičit muži?
Určitě. Ačkoliv se zaměřuji na ženy. Pomohla jsem už i můžum od bolestí a ke správnému držení těla. Naučili se vnímat lépe své tělo a principy cvičení si odnesli právě např. k silovějšímu cvičení, aby cvičili efektivně.
5. Dobré vědět pře lekcí
Na lekci si vezmi ručník. Pomůcky jako expandery, sbally, ježky a magic circle budou k dispozici během lekce. Cvičíme na boso.