Skupinové cvičení

Vytváříme silné spojení skrze pohyb

Vědomý pohyb klade důraz na správné nastavení do pozic ve kterých cvičíme. Cílem je dosáhnout stavu hlubokého soustředění a propojení s vlastním tělem a duševním stavem. Ačkoliv je cvičení v nižším tempu, je velice efektivní. ​​

Díky vědomému pohybu posílíte hluboký stabilizační systém, zlepšení flexibilitu, stabilitu a celkového vjemu svého těla v různých pozicích a i při běžných činnostech a sportu.

Vědomé cvičení propojuje prvky zdravotního cvičení, prvky pilates clinic, vývojové kineziologie, jogy, DNS metody podle Koláře.

Důležité je nejen provádět správně pohyby, ale také být plně přítomný v každém okamžiku, naslouchat tělu a respektovat jeho limity a potřeby. 

Praktikování vědomého pohybu může přinášet řadu výhod, včetně snížení stresu, zlepšení flexibility a síly, zvýšení mentálního klidu a soustředění a posílení vztahu s vlastním tělem.

Je to způsob, jak prohlubovat propojení mezi tělem, myslí a duší a žít život plně uvědoměle a autenticky.

Uzavřené kurzy 

Funkční břicho & záda bez bolesti 

Bolí tě záda, máš oslabené břišní svaly nebo hledáš efektivní cvičení, které ti pomůže cítit se lépe?

Tento kurz je vytvořen tak, aby ti pomohl najít úlevu od bolesti, posílit střed těla a zlepšit jeho funkčnost v každodenním životě.

Chci své místo v kurzu

Proč se přihlásit?

  • Naučíš se správně nastavit tělo do zdravých pozic a zapojit svaly bez přetěžování.
  • Posílíš hluboké svaly břicha a zad, které jsou klíčem k pevné a stabilní postavě.
  • Zlepšíš si držení těla, uvolníš napětí a získáš lepší flexibilitu i pohyblivost.

  • Cvičení je navrženo tak, aby bylo šetrné, efektivní a zároveň tě motivovalo k pravidelnému pohybu.

Co tě čeká?

  • Vědomé cvičení, které propojuje prvky pilates, jógy a zdravotního pohybu.
  • Efektivní cviky na posílení středu těla (core) a zlepšení stability.
  • Techniky na uvolnění svalového napětí a prevenci bolesti.
  • Praktické tipy, jak zapojit naučené cviky do běžného života.

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je ideální pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří:

  • Chtějí posílit a zpevnit své tělo.
  • Trpí bolestmi zad nebo mají sedavé zaměstnání.
  • Hledají cvičení, které je šetrné, ale přináší výsledky.
  • Potřebují restart po delší pauze nebo chtějí začít cvičit v souhladu se svým tělem.
  • Vhodné pro sportovce, jako doplňující cvičení.

Co ti kurz přinese?

  • Zpevníš své tělo a získáš větší stabilitu.
  • Zlepšíš své držení těla a ulevíš si od bolesti zad.
  • Naučíš se vnímat své tělo a cvičit efektivně, bez přetížení.
  • Odneseš si cviky, které můžeš cvičit i doma.

📅 Termín: 5.2.2025 - 11.6. 2025

📍 Místo: Improcentrum, Vyšehradská 8, Praha 2

💰 Cena: 19 lekcí za 6270 Kč

  • Na lekci si s sebou vezmi ručník, ostatní pomůcky jako jsou kruhy, expander aj. budou pro tebe připraveny na lekcích.

Přihlas se ještě dnes!

Kapacita kurzu je omezená, aby měl každý účastník dostatek podpory a prostoru.

Pečuj o své tělo s láskou. Funkční pohyb ti přinese nejen sílu, ale i radost z každého dne. ❤️

Chci své místo v kurzu

Kde cvičíme skupinové lekce

Improcentrum

Vyšehradská 8, Praha 2

+420 728 996 758

apokorna58@gmail.com

KC Jako Doma

Stará obec 366, 190 02 Praha 9

+420 728 996 758

apwebsite23@gmail.com

KC Jako Doma

Co by jsi měla vědět

Na lekcích cvičíme s pomůckami

Nejčastěji používáme: sbally, ježky, bosu, expandéry, pilates kruh a další 

Na cvičení si vezmi s sebou ručník

Jednoduchá pomůcka se kterou se naučíte spoustu cviků k procvičování na doma

Registrace do kurzu

Vyplň všechny potřebné údaje a já se ti ozvu co nejdříve zpět.

Co říkají klienti

"Uvítala jsem spuštění zrovna takového kurzu, a cviceni s tebou mi sedí, jak dbáš na provádění cviků, jejich vysvětlení, cvičení není uspěchané, je čas vnímat tělo v pozicích a upravovat je/zlepšovat nastavení, není to jen o frekvenci a fyzičce. Po lekcích cítím zklidnění, zpevnění, napřímení.

Uvědomila jsem si, že samozřejmě nevědomé držení těla, když je narušené, v mém případě těhotenstvím, jsem neuměla samozřejmě napravit. Po kurzu více vnímám své tělo. A přestaly mě bolet má problémová místa, když bolí, vím jak si sama pomoci. Řekla bych, že mám zpevněný střed těla. Umím se napřímit. Umím se srovnat do správného nastavení ve stoje, v sedě i v leže. Kurz bych doporučila ⁠určitě každému pro zopakovani/naučení správného napřímení těla a jeho vnímání. Každému pro získání rovnováhy mezi působením břišních a zádových svalů, pro získání flexibility pánve a hrudníku.

Takže před těhotenstvim, po něm, v mladí i vyšším věku.“

Bětka

"Celkově hodnotím 10 z 10, kurz předčil má očekávání! Mám dlouhodobé problémy se zády a postojem. Kurz mě naučil vědomě se rovnat i při běžných činnostech v životě.

Libilo se mi, že kurz vede někdo, kdo nám pomůže se dostat po porodu postupně do formy a cvičením nám naopak neublíží. Rozhodující také pro mě byla možnost vzít si s sebou miminko, i když jsem nakonec nevyužila. Velice oceňuji individuální přístup ke každé z nás, skupina byla vedena ve velmi přátelském kolektivu a především chci vyzdvihnout efektivní cviky - na první pohled se zdály nenáročné, byly velmi dobře zacílené. Ačkoliv jsem cvičila pilates, jógu, posilovala jsem, nikde nebylo cíleno tolik na core, protahování a uvolnění zatuhlé části těla, jako na kurzu. Kurz bych doporučila všem maminkám po porodu, ale i lidem se sedavým zaměstnáním, kteří chtějí zlepšit své návyky v postoji a v sedu v běžném životě, zbavit se zlozvyku a ulevit svým bolavým zádům. To jsem byl já před porodem.“

Markéta

Výhody uzavřených kurzů 

- Máš zajištěné místo na lekci, nemusíš myslet na přihlášení -
- Kurz je systematicky sestaven, aby jsi dosáhla lepších výsledků -
- Stejný kolektiv se kterým se budeš navzájem podporovat a motivovat -
- Pravidelný termín na cvičení- a mnoho dalších